Полезные советы: как лучше подготовиться к «DNB Stipro skrējiens»
Опубликовано: 08.04.2016
Добавить cобытия
С приходом весны и наступлением более тёплой погоды на улицах становится всё больше бегунов и приверженцев активного образа жизни, которые понемногу начинают готовиться к своим спортивным приключениям этого лета. Одним из них, несомненно, станет народное спортивное мероприятие «DNB Stipro skrējiens», которое 7 мая пройдёт в Кегумсе, на территории спортивно-развлекательного комплекса «Zelta Zirgs» и соберёт несколько тысяч смельчаков.
Предлагаем несколько полезных советов фитнес-тренеров о том, как лучше подготовиться к этому забегу.
1. Занимайтесь регулярно. Прежде всего начните тренироваться и заниматься спортом хотя бы один раз в неделю. Если не вместе с участниками «DNB Stipro skrējiens» на Закюсале, то хотя бы в ближайшем парке или на рабочем месте во время обеденных перерывов;
2. Упражнения для всего тела. Если вы выбрали тренировки дома, задействуйте мышцы рук, пресса и спины;
3. Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным: в течение дня следует употреблять столько калорий, сколько вы расходуете. Кроме того, в повседневном рационе обязательно должны присутствовать углеводы (в умеренных количествах) и белки, чтобы организм мог восстановиться после значительной нагрузки. Также в рационе непременно следует использовать рыбий или крилевый жир, а также витамины группы B и витамин C;
4. Подходящая одежда. Для посещения тренировок «DNB Stipro skrējiens» вполне достаточно обычной спортивной формы — непродуваемых, дышащих спортивных брюк, футболки и спортивной куртки. Лучше всего подойдут беговые кроссовки с более мягкой, амортизирующей подошвой. Если погодные условия неблагоприятны, пригодятся термофутболка и термобельё.
Не все люди от рождения являются атлетами с высокой работоспособностью и выносливостью, поэтому на «DNB Stipro skrējiens» огромную силу и значение имеет поддержка друзей, коллег, других бегунов и болельщиков. Все участники этого мероприятия — словно одна большая семья, которая, взявшись за руки, движется вперёд, чтобы, пересекнув финишную черту, испытать неописуемую радость от сделанного, гордиться собой и осознавать, что каждый участник «DNB Stipro skrējiens» является патриотом своей страны, поскольку пробежал этот захватывающий забег за Латвию.
Поскольку «DNB Stipro skrējiens» — это мероприятие, в котором участвуют люди с разным уровнем физической подготовки, при регистрации на забег каждый может выбрать наиболее подходящую для себя стартовую группу — элитную или массовую.
Более подробная информация о подготовительных тренировках на Закюсале, мероприятии и регистрации доступна на сайте www.dnbstiproskrejiens.lv.
Предлагаем несколько полезных советов фитнес-тренеров о том, как лучше подготовиться к этому забегу.
1. Занимайтесь регулярно. Прежде всего начните тренироваться и заниматься спортом хотя бы один раз в неделю. Если не вместе с участниками «DNB Stipro skrējiens» на Закюсале, то хотя бы в ближайшем парке или на рабочем месте во время обеденных перерывов;
2. Упражнения для всего тела. Если вы выбрали тренировки дома, задействуйте мышцы рук, пресса и спины;
3. Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным: в течение дня следует употреблять столько калорий, сколько вы расходуете. Кроме того, в повседневном рационе обязательно должны присутствовать углеводы (в умеренных количествах) и белки, чтобы организм мог восстановиться после значительной нагрузки. Также в рационе непременно следует использовать рыбий или крилевый жир, а также витамины группы B и витамин C;
4. Подходящая одежда. Для посещения тренировок «DNB Stipro skrējiens» вполне достаточно обычной спортивной формы — непродуваемых, дышащих спортивных брюк, футболки и спортивной куртки. Лучше всего подойдут беговые кроссовки с более мягкой, амортизирующей подошвой. Если погодные условия неблагоприятны, пригодятся термофутболка и термобельё.
Не все люди от рождения являются атлетами с высокой работоспособностью и выносливостью, поэтому на «DNB Stipro skrējiens» огромную силу и значение имеет поддержка друзей, коллег, других бегунов и болельщиков. Все участники этого мероприятия — словно одна большая семья, которая, взявшись за руки, движется вперёд, чтобы, пересекнув финишную черту, испытать неописуемую радость от сделанного, гордиться собой и осознавать, что каждый участник «DNB Stipro skrējiens» является патриотом своей страны, поскольку пробежал этот захватывающий забег за Латвию.
Поскольку «DNB Stipro skrējiens» — это мероприятие, в котором участвуют люди с разным уровнем физической подготовки, при регистрации на забег каждый может выбрать наиболее подходящую для себя стартовую группу — элитную или массовую.
Более подробная информация о подготовительных тренировках на Закюсале, мероприятии и регистрации доступна на сайте www.dnbstiproskrejiens.lv.
Категории:
Спорт;
