Психолог о счастливом старении: как с гордостью и стильно носить звание сеньора
Опубликовано: 03.03.2022
Добавить cобытия
Радость и блеск в глазах, значительный запас энергии и энтузиазма, а также хорошие отношения с окружающими свидетельствуют о самореализации. Однако с годами воплощать это в жизнь становится всё труднее — особенно если окружающие заставляют чувствовать себя старым, хотя в душе царит весна. Как не терять бодрость духа и даже в 80 лет чувствовать себя на 30, рассказывает психолог Ивета Ауните.
Сеньор — это целый ряд преимуществ!
«О сеньорах мы говорим применительно к людям, достигшим 55 лет и старше. Однако прежде всего нужно понять, что годы — это всего лишь цифры. Таким мыслям, как “ну что я ещё могу”, “жизнь уже прошла”, “пусть молодые делают”, здесь не место!
Другое дело, что действовать нужно сообразно своим возможностям, но действовать обязательно, ведь жизнь продолжается и, возможно, продлится ещё 30–40 лет. И ведь все мы хотим жить красиво и чувствовать себя счастливыми!» — напоминает психолог Ивета Ауните.
Конечно, не зря говорят, что старость не радость. С наступлением сеньорского возраста многое уже не происходит так же просто, как в молодости, и касается это не только физического здоровья, гибкости или выносливости. Для сеньоров могут быть характерны сопротивление переменам, определённая стагнация, стереотипное мышление; даже на столь необходимом сегодня цифровом языке сеньоры в основном говорят “с акцентом”. Однако преимуществ гораздо больше — людям “старой школы” присущи трудолюбие, нравственно-этическая мотивация, стабильность, опыт и знания. А люди с нравственно-этической мотивацией — суперкоманда для любого работодателя!
Будьте на шаг впереди перемен!
Перемены неизбежны. Это одна из немногих неизменных вещей в мире. Ивета Ауните рассказывает: стрессовым фактором являются не сами перемены, а скорее объём и темп поступления информации, которые в наши дни просто бешеные.
«К переменам нужно относиться как к путешествию, а не как к пункту назначения, потому что они никогда не закончатся. Мы не можем на это повлиять, зато можем выбрать, как с ними сосуществовать. Мы можем игнорировать перемены, сопротивляться им или поддерживать их. В переменах нужно искать ответ на вопрос, чем новая ситуация будет выгоднее и удобнее. Невозможно внедрить что-либо новое без искры в глазах и инициативы, поэтому лучше влиять на перемены, создавая их самим», — подчёркивает Ивета Ауните.
Идеальной жизни не бывает
Жизнь — это динамика, постоянные изменения. Быть счастливым — значит быть довольным тем, как складывается жизнь, ведь идеальной жизни не бывает. Человеку всегда кажется, что трава зеленее там, где его нет, однако жизнь не идеальна. Поэтому важно выбирать, на чём мы сосредотачиваемся. «То, на чём мы сосредоточены, приумножается. Если сосредоточимся на хорошем, мы будем его приумножать — и наоборот. Чем больше гармонии в жизни человека, тем счастливее его жизнь. А гармония возникает, когда мы живём в согласии со своей философией жизни и системой ценностей», — говорит психолог.
Она напоминает: у человека всегда есть выбор — либо жить своей жизнью, либо реализовывать цели других людей. Чем больше мы стремимся соответствовать представлениям других или созданным нами самими представлениям о том, как всё должно быть, тем выше вероятность разочароваться. Каждый должен найти способ защищать собственные интересы и одновременно оставаться нужным и полезным для окружающих. Или, как сказал нейробиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson), —быть счастливым и жить в благополучии — это навык, а не совпадение обстоятельств, и этому навыку можно научиться так же, как можно научиться играть на музыкальном инструменте.
Новые привычки формируют характер и меняют жизнь
Одно из лучших занятий, которым сеньор может посвятить свободное время, является учёба. Если человек осваивает что-то новое, ему приходится мобилизоваться, концентрироваться, тренировать память и логическое мышление, соблюдать сроки. Для развития мозга необходимо учиться, поэтому в эпоху изобилия информации важно не только фильтровать информацию, но и осваивать её. Чем сложнее новый материал, который предстоит освоить, тем лучше, говорит Ивета Ауните: «Изучайте иностранные языки. Осваивайте новые хобби. Познакомьтесь с темой, которая всегда казалась вам интересной.
Если сеньор хочет конкурировать на рынке труда, ему обязательно нужно освоить цифровые навыки, которые сегодня необходимы абсолютно всем независимо от возраста. К счастью, в Латвии доступно непрерывное образование, причём его можно получить даже при государственном финансировании в размере 90 %, поэтому найдите курсы, которые кажутся вам полезными, и учитесь!»
Эксперт добавляет: если самостоятельно записаться на курсы не получается, следует обратиться за помощью к младшему поколению. Сеньору не нужно стесняться признаться, что он чего-то не умеет, ведь он знает и пережил гораздо больше, чем самый способный молодой человек.
Единственный человек, с которым стоит соревноваться, — это вы сами
«Не стоит сравнивать себя с другими. Каждый человек прожил свою, отличную от других жизнь и пришёл к сегодняшнему дню своим путём.Поэтому нет смысла сравнивать себя с другими. Это путь в никуда. Мы всегда найдём кого-то, кто умнее, стройнее, успешнее», — признаёт Ивета Ауните.
Важно заботиться о своём благополучии: для восстановления сил необходимы здоровое питание, достаточный сон и физическая нагрузка, а для формирования положительной самооценки важно каждый день планировать какое-нибудь занятие, дающее ощущение достижения.
Как ужиться со званием сеньора?
55-летний человек, переступивший теоретический порог сеньорского возраста, на самом деле ещё молод и полон энергии. Да, 30 лет назад для женщин это был пенсионный возраст. Сегодня пенсионный возраст отодвинут почти на 10 лет, поэтому в 55 лет человек ещё конкурирует на рынке труда и пользуется теми же возможностями жизни, что и более молодые люди.
Но как ужиться со взглядами окружающих, в которых уже угадывается ярлык “сеньор”? «Важно каждый день находить какое-нибудь занятие, которое приносит радость», — говорит Ивета Ауните. «Это подходящее время, чтобы задать себе вопрос: чего я действительно сейчас хочу? И обязательно позволить себе это!
Чтобы человек чувствовал себя счастливым, ему нужны любимая работа, цели, к которым он стремится, собственное мнение, к которому прислушиваются важные для него люди, забота о себе, тишина, здоровая доза одиночества, право ошибаться, положительная самооценка, близкие и тёплые отношения с окружающими и улыбка.
Молодым и бодрым важно не обращать внимания на окружающих и жить с ощущением, что 55 или любое число выше — это всего лишь число».
Пенсионерам психолог рекомендует заниматься хобби и находить единомышленников в местных клубах сеньоров или социальных сетях, где можно присоединиться к различным группам по интересам. Если появилось свободное время, стоит осуществить мечты, которые когда-то пришлось отложить из-за спешки и занятости. Детской мечтой Иветы Ауните было научиться играть на фортепиано; сейчас она собирается осуществить её и уже нашла преподавателя, который работает со взрослыми. «Мы живём в замечательное время — почти нет ничего невозможного, и этим нужно воспользоваться», — призывает психолог.
Как могут помочь дети и внуки?
Самое худшее, что мы можем сделать в любой ситуации, когда окружающим нужна помощь, — навязать своё мнение, признаёт психолог. Важно быть рядом и создавать у сеньоров ощущение собственной нужности. «Это не означает эксплуатировать своих родителей или бабушек и дедушек, но напоминать, что никто не печёт таких вкусных блинов и не ловит такой крупной рыбы, как они, поручать им обязанности, просить их о помощи», — рассказывает Ивета Ауните.
Она советует пригласить сеньора хотя бы на прогулку и объяснить, что маршрут будет ему по силам, что будут доступны удобства и возможность посидеть с термосом кофе, пока молодые пройдут более длинный маршрут. Очень важно помогать пользоваться технологиями — огромное цифровое культурное предложение порадует сеньора, даже если он сразу не умеет купить билет.
Сеньоров нужно поощрять осваивать возможности удалённых встреч и вечеринок, чтобы люди чувствовали себя принятыми, уместными и нужными.
«Важно также оставить человека в покое, если он действительно не хочет чего-то делать, и не заставлять его чувствовать себя виноватым, не дуться — иначе можно добиться только того, что наши сеньоры будут охотнее видеть, как мы уходим, чем как приходим. Позвольте другому человеку чего-то не делать — и это тоже может помочь ему смотреть на мир с улыбкой», — подводит итог Ивета Ауните.
