Занимаемся спортом на свежем воздухе!

Занятия спортом на свежем воздухе не только позволят всегда быть энергичными и вдыхать свежий воздух, но и укрепят иммунную систему. В настоящее время на открытом воздухе можно заниматься множеством видов физической активности — бегом, ходьбой, скандинавской ходьбой, катанием на роликах, гимнастикой, теннисом, бадминтоном и различными силовыми упражнениями, а также обязательно кататься на велосипеде. Помним, что нет ничего лучше, чем лесной и морской воздух в сочетании с движением.

Отличная возможность для каждого подвигаться без дополнительных затрат — уличные тренажёры. В Вентспилсе они доступны уже в 13 местах — как во дворах многоквартирных домов, так и в Приморском парке, на пляже, отмеченном Голубым флагом, в парке Ренькя, где установлены семь новых тренажёров, и в других местах.

 Помним, что движение — это также ходьба, независимо от того, проходите ли вы 10 тысяч шагов в день или меньше. Прогулка позволит размять уставшее за день тело и, что не менее важно, привести в порядок мысли и уменьшить тревожность. В Вентспилсе много мест, которые так и приглашают встать и прогуляться: Приморский парк, парк Ренькя, пляж, променад на улице Остас, тропа у озера Бушниеку и другие места.

Благодаря финансовой поддержке самоуправления города Вентспилса жители города могут бесплатно заниматься спортом на следующих спортивных базах:

- На футбольном стадионе у 2-й основной школы и на футбольном поле в Парвенте: в рабочие дни с 19:00 до 21:00, по субботам и воскресеньям с 10:00 до 12:00 и с 15:00 до 21:00; следует учитывать ограничения, если проходят соревнования.

- На нестандартном футбольном поле, стадионе уличной гимнастики и легкоатлетической арене стадиона (на территории Олимпийского центра «Вентспилс») без ограничений по времени; следует учитывать ограничения, если проходят соревнования.

- На стадионе пляжного волейбола, а также в ближайшие дни будут доступны два поля для пляжного волейбола у Парвентской основной школы и ещё два поля на лугу возле автозаправочной станции Viada.

- На трассе BMX совершенствовать спортивное мастерство можно по понедельникам, средам и пятницам с 12:00 до 13:00.

- В Вентспилсе баскетбол исторически пользуется популярностью, и сейчас в городе доступны 30 общедоступных баскетбольных площадок.  В связи с развитием баскетбола 3x3 на спортивной площадке у  Вентспилсской государственной 1-й гимназии в летние месяцы для всех доступны новые площадки для баскетбола 3x3 с 10:00 до 22:00.

Несколько советов для начинающих заниматься спортом:

- начинайте заниматься спортом постепенно, постепенно увеличивайте продолжительность тренировки, затем частоту занятий и только после этого интенсивность;

- посоветуйтесь с тренером, который тренируется каждый день, и прислушайтесь к его советам;

- не перегружайте себя: спорт должен приносить человеку радость, а не приводить к истощению. Лучше заниматься долго и с удовольствием, чем недолго и на максимальной интенсивности.

- не принимайте обезболивающие препараты, чтобы заниматься спортом;

- не забывайте разминаться и растягивать мышцы и связки, а после физических нагрузок необходимо потянуться и успокоить пульс.

- выбирайте подходящие  обувь и одежду.

Помним, что физическая активность должна приносить радость и увеличивать энергию организма, поэтому не следует превращать её в сам мучение и заниматься тем, что не нравится. Каждый должен самостоятельно оценить свои силы и поставить собственные цели. Мотивация может быть разной: для одного это желание лучше себя чувствовать в собственном теле, для другого — избавиться от лишнего веса или уменьшить стресс.

Будьте активны — и у вас всё получится!