Три решения, как укрепить сопротивляемость вирусам перед зимой

С приближением зимы в октябре спрос на продукты для укрепления иммунитета вырос почти на 40 % по сравнению с предыдущим месяцем — таковы наблюдения «Аптеки Месяц». Доступны и востребованы продукты, в состав которых входят витамины, минералы и ценные жирные кислоты. Фармацевты «Аптеки Месяц» рассказывают о трёх решениях, которые помогут перед зимой укрепить способность организма противостоять различным заболеваниям и вирусам.

В настоящее время жители Латвии испытывают беспокойство по поводу возможного заболевания как COVID-19, так и другими болезнями, вызванными вирусами, и в целом больше заботятся о здоровье в повседневной жизни. Уже ранним утром люди обращаются за советом фармацевта в аптеки лично (часть крупнейших аптек теперь работает уже с 7:00), а также вырос спрос на дистанционные консультации, во время которых жители спрашивают рекомендации фармацевтов «Аптеки Месяц».  

В настоящее время жители Латвии испытывают беспокойство по поводу возможного заболевания как COVID-19, так и другими болезнями, вызванными вирусами, и в целом больше заботятся о здоровье в повседневной жизни. Уже ранним утром люди обращаются за советом фармацевта в аптеки лично (часть крупнейших аптек теперь работает уже с 7:00), а также вырос спрос на дистанционные консультации, во время которых жители спрашивают рекомендации фармацевтов «Аптеки Месяц».  

Что полезного можно дать иммунной системе?

 Можно использовать специально созданные для укрепления иммунитета продукты, содержащие чеснок, женьшень, корень солодки, одуванчик, родиолу розовую, чистотел, плоды шиповника, эхинацею и др.

Цинк необходим для развития клеток врождённого и приобретённого иммунитета. Он участвует в образовании антител и обеспечивает нормальную работу иммунной системы. Селен защищает от воздействия вредных факторов окружающей среды, уменьшает воспаление, замедляет старение клеток. Приём витамина D снижает риск инфекций верхних дыхательных путей, а его достаточное количество важно для различных процессов в организме. Омега-6 и омега-3 участвуют в формировании иммунного ответа и противовоспалительных процессах.

Также важно своевременно вакцинироваться и следить за своим календарём прививок! Следует помнить о ежегодной вакцинации против гриппа. Особенно важно сделать прививку людям из групп риска — беременным женщинам, людям старше 65 лет, людям с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями лёгких и др., а также тем, кто в силу специфики своей работы ежедневно контактирует с большим количеством людей.

Что использовать в питании для поддержки иммунной системы?

 Конечно, сейчас на первом месте в рационе должны быть широко доступные овощи — как продающиеся в магазинах, так и собранные в собственном саду или на поле. В них много столь необходимых организму пищевых волокон. Репа, редька, морковь, капуста, цветная капуста, брокколи и другие овощи легко доступны, и их можно разнообразно приготовить. Тыква, яблоки, груши, клюква, облепиха, чеснок, имбирь, мёд значительно обогатят рацион. Следует включать в меню также блюда из злаков и кисломолочные продукты, богатые полезными белками, а также мясо, рыбу, содержащую ценные жиры, и растительные масла.  

Как сказать иммунной системе: «Я активен!»?

Небольшая утренняя пробежка или более длительная прогулка, скандинавская ходьба вечером обязательно подадут организму сигнал, что я активен. Если утро и вечер кажутся слишком тёмными для таких занятий, возможно, их удастся запланировать на обеденное время? Активности можно также сочетать, а если в какой-то день нет возможности выйти на привычную пробежку, следует хотя бы сделать гимнастику. Конечно, когда спортивные залы и бассейны снова станут доступны, один или два раза в неделю можно будет выбрать подходящее для себя занятие. Иммунная система организма непременно скажет спасибо за регулярное плавание и закаливание! Если есть хотя бы небольшая закалка, решимость и необходимые знания, ещё можно успеть присоединиться к зимним пловцам — «моржам». Если такие экстремальные занятия не по душе, закаливание можно начать и в ванной комнате, а также посещать баню. К началу зимы в Латвии наверняка появится и снег, поэтому для зимних развлечений стоит проверить, подготовлены ли лыжи, санки и коньки! Физическая работа — например, уборка сада осенью или расчистка снега зимой — также укрепляет наш организм. Особенно важен в это наполненное стрессом и неопределённостью время отдых — и во время обеденного перерыва, и в выходные.

 Дополнительная информация — Л. Рибкинска, тел. +371 22302996, liga.ribkinska@repharm.lv

«Аптека Месяц» — самый любимый и ответственный бренд в фармацевтической отрасли Латвии. В опросе жителей, проведённом с использованием специальной международно признанной методологии, «Аптека Месяц» третий год подряд заняла первое место в фармацевтической отрасли в ТОПе самых любимых брендов Латвии.

С результатом 87,7 % «Аптека Месяц» вышла на позицию лидера клиентского сервиса в фармацевтической сфере Латвии. Исследование фармацевтического сектора с целью выяснить, в какой аптечной компании качество обслуживания клиентов в Латвии, Литве и Эстонии является наилучшим, в октябре и ноябре 2020 года провела компания «Dive Group».«Аптека Месяц» — самый устойчивый бренд в сфере здравоохранения в странах Балтии. Об этом свидетельствуют последние результаты Европейского индекса устойчивых брендов (Sustainable Brand Index). Для «Аптеки Месяц» как доступного по всей Латвии аптечного бренда устойчивое развитие является важным показателем в оценке жителей.

Д. Варпиня